Sağlık Bakanlığı’ndan Aşırı Sıcaklar İçin Sıvı Tüketimi ve Beslenme Uyarısı
Türkiye genelinde etkisini artıran aşırı sıcaklara karşı Sağlık Bakanlığı, vatandaşları sıvı tüketimi ve beslenme konusunda uyardı.
Bakanlık yetkilileri, özellikle yaz aylarında artan sıcaklıkların sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğine dikkat çekerek, alınması gereken önlemlerle ilgili kapsamlı bir bilgilendirme yaptı.
Günde En Az 2–2,5 Litre Su Tüketilmeli
Uzmanlar, vücudun susuz kalmaması için günde en az 2–2,5 litre su tüketilmesini öneriyor. Susama hissi oluşmadan da su içmenin önemli olduğuna dikkat çekilirken, kafeinli, gazlı ya da şekerli içeceklerin ise sıvı kaybını artırabileceği vurgulandı.
Sıvı ihtiyacını karşılamak için süt, ayran, taze sıkılmış meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi içecekler öneriliyor. Ayrıca, mide kramplarına neden olabileceği için aşırı soğuk ya da buzlu içeceklerden kaçınılması gerektiği belirtildi.
Beslenmede Hafif ve Doğal Seçimler Önemli
Beslenme konusunda da önemli tavsiyelerde bulunan Bakanlık, sıcak havalarda yağlı ve kızartılmış yiyecekler yerine haşlama, ızgara veya fırında pişmiş besinlerin tercih edilmesini önerdi. Kahvaltıda az yağlı peynir, zeytin, taze sebze ve meyve tüketilmesi, kafein yerine ise süt veya bitki çaylarının tercih edilmesi tavsiye edildi.
Sebze ve meyve tüketiminin artırılması, hem sıvı dengesinin korunmasına hem de bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlıyor.
Risk Gruplarına Dikkat
Aşırı sıcaklardan en çok etkilenen grupların başında bebekler, yaşlılar, hamileler ve kronik hastalığı olan bireyler geliyor. Bu kişilerin gün içinde en az iki kez sağlık açısından kontrol edilmesi gerektiği bildirildi.
Ayrıca, açıkta satılan ve kolay bozulabilen gıdalardan uzak durulması gerektiği vurgulanarak, dışarıda yapılacak fiziksel aktivitelerin sabah erken saatlerde ya da akşam serinliğinde yapılmasının daha güvenli olduğu ifade edildi.
Halk sağlığını korumaya yönelik bu uyarılara kulak verilmesi, sıcak havaların olumsuz etkilerinden korunmak adına büyük önem taşıyor.
